Was dem Körper wirklich hilft: Kleine Helferlein, gross in der Wirkung

Neulich sass ich beim Tee – mit einem Schuss Zitrone, wie immer – und blätterte in einem Buch, das mir ins Auge fiel: Mikronährstoff Kompendium von Agnieszka Peralta Martín.
Und ich sage euch: Das ist kein langweiliges „Iss mehr Gemüse“-Buch. Nein, das ist wie ein gutes Gespräch mit jemandem, der weiss, wovon er spricht – und dabei freundlich bleibt.

Es geht darin um Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – diese kleinen, unscheinbaren Helferlein, die im Körper Grosses leisten. Nicht nur für Sportler oder Gesundheitsapostel. Nein, auch für Menschen wie dich und mich. Wenn die Gelenke zwicken, das Gemüt träge wird oder die Haare nicht mehr das tun, was sie sollen – dann lohnt sich ein Blick in dieses Buch.

Besonders gefallen hat mir:
Man kann einfach sein Problem suchen (z. B. „Müdigkeit“) – und findet gleich konkrete Tipps:
Was könnte fehlen? Was hilft? Und wie viel davon?
Kein Firlefanz, keine Wundermittel, sondern fundiertes Wissen mit einem Augenzwinkern.

Und wisst ihr, was mir auch einleuchtet?
Ohne gesunden Darm funktioniert gar nichts.
Wenn das Mikrobiom im Keller ist, können selbst beste Vitamine nicht wirken. Da wird man arm an Pillen und bleibt trotzdem schlapp.
Also: erst der Darm, dann der Rest.

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Onkel Friedrichs Tipp des Tages:
Die Autorin empfiehlt bei Erschöpfung zum Beispiel Magnesium und B-Vitamine – aber bitte die aktive Form!
Und nie vergessen: Lieber regelmässig und gezielt als wahllos und zu viel.

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DAS Buch zum Thema

Agnieszka Peralta Martín hat ein neues Buch veröffentlicht:
Mikronährstoff-Kompendium – Der kluge Einsatz von Vitaminen, Mineralstoffen und Co.: gezielt supplementieren, richtig dosieren, spürbar profitieren.
Das Buch erscheint am 28. Mai 2025 im Kopp Verlag und umfasst 239 Seiten in gebundener, farbig illustrierter Ausgabe.

Inhalt und Zielsetzung

Das Mikronährstoff-Kompendium richtet sich an Leserinnen und Leser, die ihre Gesundheit durch gezielte Mikronährstoffzufuhr verbessern möchten. Es bietet praxisnahe Anleitungen zur Erkennung von Mängeln und zur richtigen Anwendung von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Mikronährstoffen. Besonderes Augenmerk legt die Autorin auf die Bedeutung einer gesunden Darmflora, da nur ein intaktes Mikrobiom die optimale Aufnahme von Nährstoffen gewährleistet.

Besonderheiten des Buches

• Symptomorientierte Struktur: Leser können gezielt nach Beschwerden suchen und entsprechende Mikronährstoffempfehlungen finden.
• Fokus auf Darmgesundheit: Das Buch betont die Rolle des Mikrobioms für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.
• Klare Dosierungsanleitungen: Es werden konkrete Empfehlungen zur Einnahme und Dosierung gegeben.
• Wissenschaftlich fundiert: Die Inhalte basieren auf aktuellen Studien und Erkenntnissen aus der ernährungswissenschaftlichen Praxis.

Dieses Kompendium ist eine wertvolle Ressource für alle, die ihre Gesundheit durch eine fundierte und gezielte Mikronährstoffzufuhr unterstützen möchten.

Agnieszka Peralta Martín ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc.), Fachübersetzerin und Autorin mit Sitz in Memmingen, Deutschland. Geboren in Polen, lebt sie seit 2003 in Deutschland und hat einen multikulturellen Hintergrund, der sich in ihrer Arbeit widerspiegelt. Sie bietet Beratungen auf Deutsch, Polnisch und Spanisch an, um Menschen mit unterschiedlichem kulturellem Hintergrund individuell zu unterstützen.

Als Autorin hat Agnieszka Peralta Martín mehrere Gesundheitsratgeber veröffentlicht, darunter:

• Muskelaufbau ab 40: Mein Weg zu gesunden Organen und Gelenken, starken Knochen und mehr Beweglichkeit (2024), gemeinsam mit Fitnesscoach Achilleas Ieronymos.
• MSM. Die Kraft der organischen Schwefelverbindung verstehen und nutzen
• Kurkuma & Gerstengras – Die Superfoods entdecken und anwenden